Пространство для изменения
Лидия Ефимова
Психолог-консультант

«
Как справиться с агрессией

Агрессия - ненависть к другим или отсутствие внимания к самому себе?

Человек подошёл к другому на улице и ударил его без какой-то видимой причины. Отец обматерил и отшлепал своего ребёнка. Случайный прохожий пнул чужую собаку за то, что она не дала ему взять себя на руки. Подобные истории происходят каждый день. Что их объединяет? Агрессивное поведение.

Есть разные точки зрения по поводу того, что обуславливает агрессивное поведение, я склонна согласиться с мнением о том, что агрессивность не присуща человеку изначально, в процессе взаимодействия с другими людьми, дети усваивают модели агрессивного поведения и используют их в течение жизни. А для вспышки агрессии необходимо, чтобы сработал триггер, бьющий по внутреннему конфликту, когда человек не может разрешить какое-то противоречие, справиться со сложной ситуацией и своими переживаниями. И вместо того, чтобы заниматься решением своих проблем, он проявляет агрессию, разрушительное по отношению к самому себе или к других поведение.
Не думаю, что можно контролировать эмоции, но можно управлять своими действиями в ответ на эмоции. Стремиться к тому, чтобы понимать себя, свои эмоции, принимать их и находить способ выражать их так, чтобы не причинять дискомфорт себе и окружающим.
Я за собой замечала, когда я не могу решить какую-то задачу или нахожусь в сложной, напряженной ситуации, вызывающей у меня тревогу, я склонна к раздражению, а ведь оно тоже является своего рода агрессивным поведением. И как только я направлю свою энергию на то, чтобы понять, что на самом деле происходит внутри меня, я увижу, что раздражение – это прикрытие для страха или отчаяния, ощущения бессилия и безнадёжности. Я позволяю себе почувствовать это, погрузиться в те переживания, от которых старалась отгородиться, и тогда раздражение проходит само собой. Мне кажется, это как раз и есть проявление внимания к себе, осознанности, которое помогает не выплескивать агрессию и не подавлять её, а справляться с ней.

Мне кажется, очень важно быть чутким к тому, что происходит во внутренним мире, пытаться понять себя и свои эмоции. И этот навык или способность, на мой взгляд, доступен каждому и может помочь нам сделать этот мир хоть чуточку добрее.

»
Контакты
Вы можете связаться со мной, чтобы задать вопрос или записаться на консультацию